TRAZENDO PAZ PARA A VIDA: 3 MANEIRAS FÁCEIS DE TRANSFORMAR O SEU MUNDO COM A MEDITAÇÃO

TRAZENDO PAZ PARA A VIDA: 3 MANEIRAS FÁCEIS DE TRANSFORMAR O SEU MUNDO COM A MEDITAÇÃO !

Estes dias muitas pessoas estão bem familiarizados com a riqueza de investigação de apoio a prática de meditação. Sabemos que é uma ótima maneira de relaxar os nossos corpos, equilíbrio nossas emoções, nossas mentes claro, o foco de nossas intenções, e lidar com as tensões da vida. Muitos de nós têm vindo a desfrutar e contar com a paz profunda e conexão interior que a prática de meditação regular traz. Mesmo assim, é um desafio comum para trazer essa consciência tranquila positiva para o resto de sua vida.

É maravilhoso para desfrutar do seu tempo de meditação, mas o verdadeiro poder da meditação é como isso pode afetar a maneira como você vive. Prática espiritual tem duas dimensões-as dentro do movimento e da expressão externa de sua realização interior. Neste artigo, vamos explorar três maneiras que você pode construir pontes de suas experiências de meditação para o resto de sua vida.

1. Primeiro, você pode trazer os efeitos positivos da meditação em sua vida dentro de seu período de meditação em si. Não importa qual técnica você meditação prática, uma vez que tenha aprendido a fazê-lo bem, você vai achar que a sua técnica coloca você em um estado elevado de consciência interna e presença descontraída. Quando você estiver firmemente estabelecida naquele estado, este é um momento ideal para a prática de enviar essa energia positiva para fora.

Aqui estão algumas maneiras de fazer isso.

Perto do fim do seu tempo de meditação, quando você deixar de ir a pensamentos aleatórios, sentimentos e distrações que borbulhar durante os estágios iniciais da meditação, passar algum tempo de enviar a energia positiva que você está sentindo para as pessoas, lugares, acontecimentos e projetos em sua vida. Por exemplo, quando você está centrada na presença interior relaxado, concentre-se em uma pessoa a quem você gostaria de enviar essa energia. Imagine que pessoa que recebe os sentimentos positivos e sorrindo. Imaginá-los sentir relaxado, centrado, saudável, alegre e.

Se você sabe algo que o destinatário está passando, você pode imaginar e sentir a energia positiva vai para aquela situação ou evento e trazer o melhor resultado possível para todos os interessados. Da mesma forma, você pode enviar energia positiva pacífica para qualquer evento que você está envolvido, ou a qualquer lugar no mundo, ou para o planeta como um todo. Você pode começar com as pessoas próximas a você e depois expandir para outras pessoas, eventos e lugares.
Você também pode imaginar e sentir os resultados positivos para interações futuras e eventos em sua programação. Quando você é chegar nesses relacionamentos ou eventos, você verá que você definiu o palco para resultados positivos. Você se preparou para como você deseja relacionar nessas situações e você terá aprontado-se para realizar essas experiências. Você também pode achar que aqueles a quem você enviou a energia positiva têm uma maior abertura também.

2. Uma segunda maneira de trazer a paz em sua vida é fazer breves intervalos de parada durante o dia para recordar a sua experiência de meditação. Você pode fazer isso em um cronograma definido, como durante os intervalos a meio da manhã, almoço, ou no meio da tarde, ou você pode fazê-lo em caso de necessidade. Tome um ou dois minutos, feche os olhos, respire profundamente, lembre-se o sentimento que você teve durante seu tempo de meditação, e trazer essa experiência de volta em seu corpo.

Esta técnica enfatiza a importância de ter uma prática de meditação diária da manhã para lhe dar um bom ponto de referência para começar o seu dia. De ter meditado na parte da manhã, é muito mais fácil de lembrar que o estado no final do dia quando você precisar dele.

3. Uma terceira maneira que você pode trazer sua experiência de meditação em sua vida é para aplicar suas habilidades de meditação para momentos de tensão, agitação, ou stress. Na meditação você aprende a observar com calma os seus pensamentos, sentimentos e reações sem se identificar com eles. Você vê-los, senti-los, aceitá-los e liberá-los. Você pratica permitindo experiências de ir e vir.

Esta é uma grande habilidade para usar quando você sentir ansiedade ou conflito. A meditação dá-lhe consciência relaxada como uma experiência de referência contra o qual você pode facilmente perceber quando você está se movendo para o modo de stress. Você vai se sentir desconforto interior que surgem e tem as habilidades para se relacionar com ele de uma forma que lhe permite mover-se através de forma eficaz.

Para usar suas habilidades de meditação desta maneira, a prática mantendo uma presença interior meditativo durante todo o dia. Sinta o seu "corpo interior", mesmo quando você está envolvido em atividades externas. Desta forma toda a sua vida se torna uma meditação.

Para a prática de presença interior consistente, sempre que você lembre-se de fazê-lo, o check-in com o seu corpo interior. Sinta o seu corpo como um todo a partir do interior, como eu ensino no meuMeditação Núcleo de Energia programa. Observe o que está acontecendo. Observe todas as sensações sutis ou tensões, bem como o que você está pensando, sentindo e acreditando naquele momento.

Quando as tensões internas estão presentes, aceitá-los e observá-los. Veja se você pode relacioná-los a como você está olhando para o que está acontecendo ao seu redor. Como você está interpretando a situação atual? O que você está fazendo internamente que está dando a você a experiência que você está tendo? Como você está contribuindo para o que está acontecendo?

Quando você observar com calma e sentir o seu estado interior sem reagir a ela, você permite que as tensões para resolver, você se conecta com profunda sabedoria intuitiva sobre o que está acontecendo, e você pode descobrir inspiração para como lidar com uma situação presente de forma mais eficaz. A linha inferior é usar suas habilidades de meditação de percepção interior, a presença, deixar ir, e discernimento para ajudá-lo a navegar de forma eficaz a cada momento de sua vida.

Desfrutar da sua prática!